効果的な睡眠法に関する本を読むと、ほぼ全ての本に 朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びなさい と書かれています。 太陽の光を浴びることで体内時計をリセットし、睡眠のリズムを整えることができるからです。 体内時計は24時間ぴったりには動いて…